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Amazon.co.jp: 中井祐樹メソッド 必修！柔術トレーニング 上巻,DVD2巻セット 『中井祐樹メソッド 必修！柔術トレーニング,DVD 中井祐樹メソッド 必修！柔術トレーニング 上巻,Amazon.co.jp: 中井祐樹メソッド 必修！柔術トレーニング 上巻,中井祐樹メソッド/柔術トレーニング【上巻：ワーク編】 SELF盤面は綺麗です。\r\r #格闘技・武道ＤＶＤの出品一覧はこちら\r\r覚えてきた技の精度を上げ、実践で十二分に使いこなすためには、様々な反復練習によって「身体」と「動き」を練り上げることが重要となる。\r\r多くの選手、王者を育成してきた中井祐樹師が、レスリング、高専柔道、修斗、柔術と多くの試合＆練習経験をフィードバック。\r豊富な指導量の中で検証しながら編み上げた身体鍛錬法を「中井祐樹メソッド」として全二巻で徹底解説。\r技のレベルが変わる独習トレーニング法をここに公開する。\r\r上巻では、自宅で気軽に出来るものを中心に計28のトレーニングを指導・解説していく。\r下巻では、道場などで大きく動くものを中心に計27のトレーニングを指導・解説していきます。\r\rCONTENTS\r\r■ウォームアップ――骨盤回し\r\r■スイッチ系\r　○スイッチ／左右＋立ち上がり\r　○スイッチ／一周\r　○レスラーズ・ドリル\r　○スネ立ち／両足\r　○スネ立ち／片足\r　○スネ立ち／スイング式\r\r■回転系\r　○肩入れ回転\r　○横転\r　○空中回転バランス\r\r■ブリッジ系\r　○ブリッジ回転\r　○肩ブリッジ\r　○腹ブリッジ→伏せ\r\r■足を利かせるトレーニング\r　○足蹴り\r　○足回し／基本\r　○足回し／発展形1\r　○足回し／発展形2\r　○足交差1\r　○足交差2\r　○巴\r　○床平行棒\r\r■三角絞め系\r　○足はさみ\r　○三角絞め\r　○伸び上がりクイック三角\r\r■ヒップムーブメント\r　○腰切り\r　○腰ひねり\r　○腰ずらし\r　○振り子\r\rCONTENTS\r\r■ジャンプ＆ローリング系\r　○カエル跳び（＋反り）\r　○後転床押し\r　○肩抜き後転＋伸び上がり\r\r■移動系\r　○ヒザ刈り歩き\r　○サムライ\r　○モンキー（ターン）\r\r■伏せ系\r　○トカゲ歩き／ワニ歩き\r　○ほふく前進\r　○ブラジル式ほふく\r　○四つん這い歩き\r　○カニ歩き\r\r■エビ系\r　○エビ（基本）\r　○腹ブリッジ＋エビ\r　○エビ（移動）\r　○逆エビ\r　○横エビ1\r　○横エビ2\r　○2度エビ→伏せ\r　○エビ旋回足合わせ\r　○バンプ\r\r■スイープ系：返し（もぐり）\r\r■ペアトレーニング1\r　○リフトアップ\r　○ヒザ崩\r\r■ペアトレーニング2：抑え込みを防ぐ\r\r■ペアトレーニング3：グラウンド打ち込み系\r　○腕十字ムーブ\r　○三角ムーブ\r　○十字ヒザ絞め